Trainingsmatrix

✅ Einfach erklärt ✅

✅ alles was du wissen musst ✅

✅ Mehr Erfolg in kürzerer Zeit ✅

✅ Sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet ✅

Diese Themen erwarten dich in der Workout Matrix und bringen dich und dein Training auf das nächste Level:

Kapitel 1: ENDLICH DIE MATRIX DES TRAININGS VERSTEHEN
Kapitel 2: HINTERGRUNDWISSEN
Kapitel 3: MINDSET
Kapitel 4: GRUNDLAGEN
Kapitel 5: SEIGERUNG
Kapitel 6: STEIGERUNGSRATE
Kapitel 7: ERHÖHUNGSMANAGEMENT
Kapitel 8: VOLUMEN
Kapitel 9: VOLUMEN /EMPFEHLUNGEN
Kapitel 10: LAUTSTÄRKEN -> SÄTZE
Kapitel 11: FITNESS-MÜDIGKEITSMODELL
Kapitel 12: OVERREACHING
Kapitel 13: SO ERKENNST DU DAS OVERREACHING
Kapitel 14: WARUM OVERREACHEN?
Kapitel 15: OVERREACHING IN DIÄT?
Kapitel 16: DELOADS
Kapitel 17: WIE DELOADS FUNKTIONIEREN
Kapitel 18: STRUKTURIERTE ODER FLEXIBLE DELOADS
Kapitel 19: DELOAD-DAUER
Kapitel 20: VORTEILE VON DELOADS
Kapitel 21: INTENSITÄT
Kapitel 22: MAXIMALKRAFTWERT
Kapitel 23: RPE/RIR
Kapitel 24: FREQUENZ
Kapitel 25: ÜBUNGSAUSWAHL
Kapitel 26: ANATOMIE UND KÖRPERFUNKTIONEN
Kapitel 27: Worauf DU bei Übungen achten solltest
Kapitel 29: Pausen
Kapitel 30: KURZ UND INTENSIV
Kapitel 31: PERIODISIERUNG
Kapitel 32: FORTSCHRITTSMÖGLICHKEITEN
Kapitel 33: Wann ist es perfekt?
Kapitel 34: ASYMMETRIE
Kapitel 18: STRUKTURIERTE ODER FLEXIBLE DELOADS
Kapitel 19: DELOAD-DAUER
Kapitel 20: VORTEILE VON DELOADS
Kapitel 21: INTENSITÄT
Kapitel 22: MAXIMALER LEISTUNGSWERT
Kapitel 23: RPE/RIR
Kapitel 24: FREQUENZ
Kapitel 25: ÜBUNGSAUSWAHL
Kapitel 26: ANATOMIE UND KÖRPERFUNKTIONEN
Kapitel 27: Worauf Sie bei Übungen achten sollten
Kapitel 29: Pausen
Kapitel 30: KURZ UND INTENSIV
Kapitel 31: PERIODISIERUNG
Kapitel 32: FORTSCHRITTSMÖGLICHKEITEN
Kapitel 33: Wann ist es perfekt?
Kapitel 34: ASYMMETRIE  

2. Teil (für Profis und Experten) im E-Book enthalten

KAPITEL 1: ALLES ÜBER TRAINING
KAPITEL 2: OPTIMALER TRAININGSPLAN (PROS)
KAPITEL 3: START-TRAININGSPLAN
KAPITEL 4: PLANUMSETZUNG
KAPITEL 5: MESOZYKLUS-ANPASSUNG (NACHHER, WÄHREND)
KAPITEL 6: TÄGLICHE MESOCYCLE-MERKMALE
KAPITEL 7: EINZELVOLUMEN
KAPITEL 8: WARM-UPS
KAPITEL 9: PAUSENZEITEN
KAPITEL 10: FOKUSSIERUNG (MUSKELGRUPPEN)
KAPITEL 11: ZUSAMMENFASSUNG DES MESOZYKLUS
KAPITEL 12: EINFÜHRUNGSWOCHEN
KAPITEL 13: MESOCYCLES-ERNÄHRUNG
KAPITEL 14: VOLUMEN UND ZYKLUS WÄHREND DER DIÄT
KAPITEL 15: MAKROZYKLUSSTEUERUNG
KAPITEL 16: PRIMER PHASE
KAPITEL 17: VERLETZUNGEN
KAPITEL 18: SCHLUSSWORT