Ernährungsmatrix

✅ Für Anfänger und Fortgeschrittene ✅

✅ Ernährungstheorie perfekt zusammengefasst 

✅ Für Männer und Frauen geeignet ✅

✅ Muskelaufbau, Fettabbau, passende Anleitungen zu passenden Situationen! ✅

Diese Themen werden Dir bei Deiner Ernährung sicher weiterhelfen:

1. VORWORT
2. HAUPTFUNKTION VON LEBENSMITTELN
3. ERHALTUNGSKALORIEN
4. GEWICHTSVERLUST- UND -ZUNAHMERATEN
5. MAKRONÄHRSTOFFE
6. MIKRONÄHRSTOFFE
7. RICHTIGES WIEGEN
8. GEWICHTSANALYSE
9. KALORIENANPASSUNG
10. ANPASSUNGEN IN DER DIÄT
11. ANPASSUNGEN IM AUFBAU
12. RICHTIGES TRACKEN
13. TRINKVERHALTEN
14. HÄUFIGKEIT DER MAHLZEITEN
15. VOR DEM TRAINING (PRE WORKOUT)
16. INTRA-WORKOUT
17. NACH DEM TRAINING (POST WORKOUT)
18. REFEEDS
19. DIÄTPAUSEN
20. MAINTAINING / MAINGAINING
20. MINICUT
21. SUPPLEMENTS
22. INTERMITTENT FASTEN
23. DIÄT-LEITFADEN
24. WÖCHENTLICHE BALANCE
25. CHEATDAYS
26. IIFYM
27. BIOLOGISCHE WERTIGKEIT
28. APPETIT
29. RECOMPOSITION
30. LEAN-BULK-SYSTEM
31. INTUITIVES ESSEN
32. AUSWÄRTS ESSEN
33. SCHLUSSWORT